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A obesidade é um problema de saúde comum que afeta um número cada vez maior de crianças, adolescentes e adultos. Não à toa, é considerada uma epidemia em diversos países, incluindo no Brasil, onde existem mais de 18 milhões de pessoas obesas, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Além disso, a cada ano, são 2 milhões de novos casos. Assim, é cada vez mais importante consultar um endocrinologista em Madureira e saber como prevenir a obesidade.

Saiba como prevenir a obesidade infantil

Crianças obesas têm maior probabilidade de se tornarem adultos obesos e desenvolverem todas as consequências para a saúde que vêm essa doença. E, mesmo durante a infância, as crianças podem sofrer com pressão alta e colesterol alto, diabetes, apneia do sono, asma e outros problemas respiratórios, e maior risco de problemas sociais e psicológicos, como baixa autoestima.

Dessa forma, prevenir a obesidade infantil é essencial para a saúde e o bem-estar dos pequenos não só no momento da infância, mas também pensando no futuro deles. Portanto, confira algumas dicas:

• Prepare refeições balanceadas com porções razoáveis;
• Limite o açúcar e outras tentações prejudiciais;
• Crie um ambiente de atividade;
• Defina limites para o tempo de tela e não incentive que as refeições sejam feitas em frente da televisão;
• Priorize uma boa noite de sono.

E talvez uma das dicas mais importantes: dê o exemplo. Afinal, as crianças nem sempre ouvem os pais. Mas muitas vezes eles modelam seu comportamento a partir do que elas observam do comportamento dos adultos. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para ensinar hábitos saudáveis ​​a seus filhos é demonstrá-los.

Quando alimentos nutritivos e opções de estilo de vida ativo estão presentes, eles incentivam escolhas mais saudáveis. Esses hábitos se tornam arraigados nas crianças e os acompanham até a idade adulta.

E a obesidade em adultos?

Já as dicas para prevenir a obesidade em adultos, de forma geral, são as mesmas para perder ou manter um peso saudável. O ponto principal é seguir uma dieta saudável e praticar mais atividade física. Dito isso, veja a seguir algumas dessas dicas:

• Consuma menos gordura saturada e gordura trans;
• Consuma alimentos menos processados ​​e açucarados;
• Escolha alimentos integrais;
• Aprenda a ler os rótulos nutricionais dos alimentos e a usá-los, tendo em mente o número de porções que você realmente está comendo;
• Coma mais porções de vegetais e frutas;
• Concentre-se em comer alimentos de baixo índice glicêmico;
• Pratique atividade física regularmente.

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A Rio Norte Saúde é uma policlínica completa que oferece um atendimento humanizado e multidisciplinar, com mais de 15 especialidades, além de realizar exames no mesmo local. É maior conforto e comodidade para você cuidar da saúde de quem mais importa: você e seus filhos.

Mais que uma doença, a obesidade é um fator de risco para outras diversas condições. Por isso, se você ainda tem dúvidas sobre como prevenir a obesidade ou, então, está procurando por tratamento, agende uma consulta com o endocrinologista em Madureira, na Rio Norte Saúde!