{"id":695,"date":"2021-08-24T16:48:00","date_gmt":"2021-08-24T19:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=695"},"modified":"2021-08-23T08:31:08","modified_gmt":"2021-08-23T11:31:08","slug":"5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 4 minutos<\/small><\/p> \n<p>Embora os avan\u00e7os m\u00e9dicos tenham feito bastante progresso, as doen\u00e7as cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de morte no mundo inteiro. Nesse sentido, \u00e9 muito comum ouvir falar sobre preven\u00e7\u00e3o, que \u00e9 considerada a melhor forma de combater as condi\u00e7\u00f5es que afetam o m\u00fasculo mais importante do corpo humano e os vasos sangu\u00edneos. Para tanto, existem alguns <strong>h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> que podem ser seguidos e voc\u00ea confere no artigo de hoje quais s\u00e3o eles!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Conheca_5_habitos_de_vida_saudaveis_%E2%80%8B%E2%80%8Bpara_o_coracao\" title=\"Conhe\u00e7a 5 h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o\">Conhe\u00e7a 5 h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Pratique_exercicios_fisicos\" title=\"Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos\">Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Tenha_uma_alimentacao_equilibrada\" title=\"Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada\">Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Consuma_alcool_moderadamente\" title=\"Consuma \u00e1lcool moderadamente\">Consuma \u00e1lcool moderadamente<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Evite_estresse_cronico_e_conflito_emocional\" title=\"Evite estresse cr\u00f4nico e conflito emocional\">Evite estresse cr\u00f4nico e conflito emocional<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Faca_um_check-up_cardiovascular_anual\" title=\"Fa\u00e7a um check-up cardiovascular anual\">Fa\u00e7a um check-up cardiovascular anual<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/#Agende_uma_consulta_com_um_cardiologista_em_Madureira\" title=\"Agende uma consulta com um cardiologista em Madureira!\">Agende uma consulta com um cardiologista em Madureira!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conheca_5_habitos_de_vida_saudaveis_%E2%80%8B%E2%80%8Bpara_o_coracao\"><\/span>Conhe\u00e7a 5 h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se trata de doen\u00e7as cardiovasculares, sem d\u00favidas, grande parte dos avan\u00e7os que influenciaram decisivamente na melhoria da sobrevida e da qualidade de vida dos pacientes a longo prazo foram a preven\u00e7\u00e3o e a detec\u00e7\u00e3o precoce da condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As medidas de preven\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais e visam conscientizar o paciente sobre o risco de sofrer algum problema do cora\u00e7\u00e3o, consistindo em capacit\u00e1-lo no controle de sua sa\u00fade. Por outro lado, a principal forma de detectar a presen\u00e7a de fatores de risco e diagnosticar precocemente uma doen\u00e7a cardiovascular \u00e9 por meio de check-ups regulares realizados junto com um<strong> <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/cardiologista-madureira.php\">cardiologista em Madureira<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses fatores de risco incluem gen\u00e9tica, colesterol, hipertens\u00e3o, diabetes, tabagismo, excesso de peso, sedentarismo e at\u00e9 estresse. Por esse motivo, \u00e9 importante que o paciente tenha conhecimento de quais s\u00e3o os h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o, de modo a dar \u00eanfase especial \u00e0 sua implementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dito isso, confira a seguir 5 desses h\u00e1bitos para come\u00e7ar a colocar em pr\u00e1tica agora mesmo:<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratique_exercicios_fisicos\"><\/span>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Uma das f\u00f3rmulas para melhorar a sa\u00fade cardiovascular \u00e9 a pr\u00e1tica esportiva. Evitar um estilo de vida sedent\u00e1rio por meio de exerc\u00edcios f\u00edsicos frequentes \u00e9 uma das ferramentas de preven\u00e7\u00e3o mais eficazes. Por\u00e9m, vale ressaltar que \u00e9 aconselh\u00e1vel fazer uma revis\u00e3o cardiol\u00f3gica para estabelecer um plano de treinamento, principalmente para determinar o tipo de exerc\u00edcio que melhor se adapta \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n<p>No geral, caminhar e passear \u00e9 altamente recomendado, e o indicado \u00e9 praticar uma atividade de intensidade moderada durante 150 minutos por semana.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tenha_uma_alimentacao_equilibrada\"><\/span>Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se queremos levar uma vida saud\u00e1vel e reduzir os riscos cardiovasculares, \u00e9 necess\u00e1rio ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e balanceada. Por isso, reduza a ingest\u00e3o de alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol. Tamb\u00e9m evite alimentos industrializados e aumente o consumo de todos os tipos de peixes, carnes magras e alimentos ricos em fibras como frutas, legumes, verduras, legumes e cereais.<\/p>\n\n\n\n<p>Da mesma forma, \u00e9 muito importante beber pelo menos 1,5 litro de \u00e1gua por dia e reduzir o consumo de alimentos ricos em sal e a\u00e7\u00facar, pois ambos s\u00e3o prejudiciais ao sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consuma_alcool_moderadamente\"><\/span>Consuma \u00e1lcool moderadamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Em geral, o consumo de \u00e1lcool n\u00e3o deve ser recomendado, principalmente se for em excesso. Por\u00e9m, e especificamente em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de vinho tinto, poss\u00edveis benef\u00edcios cardiovasculares t\u00eam sido relacionados a ele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, voc\u00ea pode at\u00e9 consumir \u00e1lcool, desde que de forma moderada. Lembre-se que o abuso de bebidas alco\u00f3licas pode aumentar a press\u00e3o arterial e causar arritmias card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evite_estresse_cronico_e_conflito_emocional\"><\/span>Evite estresse cr\u00f4nico e conflito emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, \u00e9 inevit\u00e1vel n\u00e3o se estressar com situa\u00e7\u00f5es do dia a dia, seja no ambiente pessoal, familiar ou de trabalho. Por\u00e9m, casos de estresse e ansiedade cont\u00ednuos influenciam negativamente o cora\u00e7\u00e3o e podem desencadear hipertens\u00e3o e arritmias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por esse motivo, \u00e9 fundamental aprender a relaxar e levar a vida com uma filosofia positiva. Dessa forma, pode ser de grande ajuda aprender t\u00e9cnicas que facilitem a canaliza\u00e7\u00e3o e o gerenciamento do estresse, como ioga ou pilates, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faca_um_check-up_cardiovascular_anual\"><\/span>Fa\u00e7a um check-up cardiovascular anual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Levar uma vida ativa, com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, descansar bem, saber administrar adequadamente o estresse e controlar os fatores de risco que nos predisp\u00f5em \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares \u00e9 realmente muito importante. Por\u00e9m, mesmo com tudo isso, um dos principais h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente fazer um check-up anual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agende_uma_consulta_com_um_cardiologista_em_Madureira\"><\/span>Agende uma consulta com um cardiologista em Madureira!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuidar da sua sa\u00fade cardiovascular \u00e9 extremamente importante e seguir os h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Agende sua consulta com um <strong><a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/cardiologista-madureira.php\">cardiologista em Madureira<\/a><\/strong> agora mesmo! A <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/\">Rio Norte Sa\u00fade<\/a> \u00e9 uma policl\u00ednica completa que presta um atendimento humanizado e, desde o come\u00e7o da pandemia, segue todos os protocolos de seguran\u00e7a no combate a COVID-19.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 4 minutos<\/small> Embora os avan\u00e7os m\u00e9dicos tenham feito bastante progresso, as doen\u00e7as cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de morte no mundo inteiro. Nesse sentido, \u00e9 muito comum ouvir falar sobre preven\u00e7\u00e3o, que \u00e9 considerada a melhor forma de combater as condi\u00e7\u00f5es que afetam o m\u00fasculo mais importante do corpo humano e os vasos sangu\u00edneos. Para tanto, existem alguns h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o que podem ser seguidos e voc\u00ea confere no artigo de hoje quais s\u00e3o eles! Indice Conhe\u00e7a <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-habitos-de-vida-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bpara-o-coracao\/\" class=\"more-link\"><span>Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[118],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Embora os avan\u00e7os m\u00e9dicos tenham feito bastante progresso, as doen\u00e7as cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de morte no mundo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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