{"id":630,"date":"2021-06-20T13:55:00","date_gmt":"2021-06-20T16:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=630"},"modified":"2021-06-21T11:16:48","modified_gmt":"2021-06-21T14:16:48","slug":"dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/","title":{"rendered":"Dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 3 minutos<\/small><\/p> \n<p>A menopausa \u00e9 um momento de mudan\u00e7a na vida das mulheres. Quando acontece, o mais comum \u00e9 consultar um <strong><a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/ginecologista-madureira.php\">ginecologista em Madureira<\/a> <\/strong>e abordar os sintomas f\u00edsicos que o corpo experimenta. Como resultado, a psicologia e a sa\u00fade mental das mulheres nesta fase n\u00e3o costuma ser uma quest\u00e3o priorit\u00e1ria. Bem, \u00e9 hora de mudar: vamos falar sobre as consequ\u00eancias e os <strong>sintomas emocionais da menopausa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 muito importante, afinal, o bem-estar e a estabilidade emocional s\u00e3o aspectos fundamentais para a sa\u00fade f\u00edsica e mental da mulher que vive esse momento de transi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Confira_essas_6_dicas_para_controlar_os_sintomas_emocionais_da_menopausa\" title=\"Confira essas 6 dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa\">Confira essas 6 dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Aceite_a_menopausa_como_mais_uma_etapa_da_vida\" title=\"Aceite a menopausa como mais uma etapa da vida\">Aceite a menopausa como mais uma etapa da vida<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Faca_coisas_que_voce_gosta\" title=\"Fa\u00e7a coisas que voc\u00ea gosta\">Fa\u00e7a coisas que voc\u00ea gosta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Pratique_exercicios_fisicos\" title=\"Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos\">Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Alimente-se_bem\" title=\"Alimente-se bem\">Alimente-se bem<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Mantenha_sua_vida_social_ativa\" title=\"Mantenha sua vida social ativa\">Mantenha sua vida social ativa<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa\/#Consulte_um_ginecologista_em_Madureira\" title=\"Consulte um ginecologista em Madureira\">Consulte um ginecologista em Madureira<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Confira_essas_6_dicas_para_controlar_os_sintomas_emocionais_da_menopausa\"><\/span>Confira essas 6 dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A menopausa afeta negativamente o estado de \u00e2nimo das mulheres que admitem se sentirem mal emocionalmente nesta fase da vida. Esse processo, conhecido como climat\u00e9rio, causa sintomas como ondas de calor, dist\u00farbios do sono ou ganho de peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, tamb\u00e9m se manifesta com altera\u00e7\u00f5es e sinais emocionais. Eles v\u00e3o desde raiva, irritabilidade, ang\u00fastia, tristeza ou choro f\u00e1cil at\u00e9 depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 um momento de muitas mudan\u00e7as, mas para controlar os sintomas emocionais da menopausa, confira a seguir 6 dicas:<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceite_a_menopausa_como_mais_uma_etapa_da_vida\"><\/span>Aceite a menopausa como mais uma etapa da vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Infelizmente, ainda existem muitos tabus sobre sa\u00fade mental, da mulher e tamb\u00e9m sobre a menopausa. Isso impede que as mulheres se desenvolvam livremente e exponham os seus sentimentos, inseguran\u00e7as e prefer\u00eancias naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, \u00e9 importante que voc\u00ea n\u00e3o se deixe levar por isso e entenda o que est\u00e1 acontecendo com seu corpo e que se adapte a essas mudan\u00e7as psicossom\u00e1ticas da maneira mais positiva poss\u00edvel. A menopausa \u00e9 uma fase natural da vida de toda mulher e \u00e9 uma fase transit\u00f3ria que voc\u00ea vai superar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faca_coisas_que_voce_gosta\"><\/span>Fa\u00e7a coisas que voc\u00ea gosta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para reduzir os efeitos psicol\u00f3gicos da menopausa, tamb\u00e9m \u00e9 essencial trabalhar a autoestima e fortalec\u00ea-la. Para fazer isso, voc\u00ea pode se dedicar ao que realmente te faz feliz, tirando um tempo para se dedicar aos hobbies e atividades que gosta, como viajar, dan\u00e7ar, pintar ou outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m aproveite para mudar aquelas coisas que voc\u00ea n\u00e3o gosta em voc\u00ea, ouvir sua voz interior, levar em considera\u00e7\u00e3o todas as suas opini\u00f5es e prefer\u00eancias e propor novos projetos e desafios pessoais que te motivem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Confira-essas-6-dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa-1024x683.png\" alt=\"Confira essas 6 dicas para controlar os sintomas emocionais da menopausa\" class=\"wp-image-623\" srcset=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Confira-essas-6-dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Confira-essas-6-dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa-300x200.png 300w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Confira-essas-6-dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa-768x512.png 768w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Confira-essas-6-dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa-370x247.png 370w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Confira-essas-6-dicas-para-controlar-os-sintomas-emocionais-da-menopausa.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratique_exercicios_fisicos\"><\/span>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica produz benef\u00edcios cardiovasculares significativos, retarda o aparecimento de dist\u00farbios e mant\u00e9m os m\u00fasculos fortes. Al\u00e9m disso, ajudar\u00e1 o seu organismo a liberar subst\u00e2ncias como a serotonina, melhorando assim o seu humor e sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, tente combater o sedentarismo caminhando entre meia hora e uma hora por dia ou opte por outras atividades aer\u00f3bicas como dan\u00e7ar, nadar ou fazer gin\u00e1stica, sempre de acordo com as suas possibilidades.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimente-se_bem\"><\/span>Alimente-se bem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seguir uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 importante para sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Principalmente porque nesta fase da vida h\u00e1 tend\u00eancia para ganho de peso e aparecimento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o ou colesterol alto. Dessa forma, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada far\u00e1 voc\u00ea se sentir bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Para tanto, \u00e9 necess\u00e1rio reduzir o consumo de gorduras e a\u00e7\u00facares. Evitar o \u00e1lcool e a cafe\u00edna tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a controlar os sintomas da menopausa. Por outro lado, voc\u00ea pode aumentar o consumo de frutas, vegetais, cereais e de alimentos com c\u00e1lcio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenha_sua_vida_social_ativa\"><\/span>Mantenha sua vida social ativa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fique conectado com seus amigos e familiares. Converse com eles e aproveite a companhia. Falar sobre seus problemas com pessoas que amam e se preocupam com voc\u00ea far\u00e1 com que voc\u00ea se sinta melhor e te ajudar\u00e1 a melhorar seus relacionamentos.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consulte_um_ginecologista_em_Madureira\"><\/span>Consulte um ginecologista em Madureira<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para evitar o sofrimento ou minimizar os problemas t\u00edpicos da menopausa, \u00e9 fundamental consultar um <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/ginecologista-madureira.php\">ginecologista em Madureira<\/a> regularmente. Esse m\u00e9dico avaliar\u00e1 a gravidade dos sintomas, solicitar\u00e1 os exames necess\u00e1rios e decidir\u00e1 se voc\u00ea deve seguir algum tipo de tratamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, agende agora mesmo a sua consulta na Rio Norte Sa\u00fade! Estamos seguindo todos os protocolos de seguran\u00e7a para conter a propaga\u00e7\u00e3o da COVID-19.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 3 minutos<\/small> A menopausa \u00e9 um momento de mudan\u00e7a na vida das mulheres. Quando acontece, o mais comum \u00e9 consultar um ginecologista em Madureira e abordar os sintomas f\u00edsicos que o corpo experimenta. Como resultado, a psicologia e a sa\u00fade mental das mulheres nesta fase n\u00e3o costuma ser uma quest\u00e3o priorit\u00e1ria. Bem, \u00e9 hora de mudar: vamos falar sobre as consequ\u00eancias e os sintomas emocionais da menopausa. 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Amparo, apoio, carinho, cuidado e humaniza\\u00e7\\u00e3o s\\u00e3o elementos que comp\\u00f5em os pilares da cl\\u00ednica. A Rio Norte conta ainda com profissionais altamente capacitados e equipe multidisciplinar s\\u00e9ria e \\u00e9tica que funcionam como parte da sua identidade. Localizada em um lugar de f\\u00e1cil acesso, no centro de Madureira - Zona Norte do Rio, a cl\\u00ednica conta com diversas especialidades para atender pacientes de todas as idades e com os mais variados casos cl\\u00ednicos e exames laboratoriais. 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