{"id":529,"date":"2021-03-22T10:03:17","date_gmt":"2021-03-22T13:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=529"},"modified":"2021-03-22T10:03:20","modified_gmt":"2021-03-22T13:03:20","slug":"5-principais-mudancas-no-estilo-de-vida-para-melhorar-seu-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-principais-mudancas-no-estilo-de-vida-para-melhorar-seu-colesterol\/","title":{"rendered":"5 principais mudan\u00e7as no estilo de vida para melhorar seu colesterol"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 3 minutos<\/small><\/p> \n<p>O colesterol \u00e9 um tipo de gordura encontrado naturalmente em nosso organismo. No entanto, em excesso, \u00e9 um dos principais contribuintes para o risco de ataque card\u00edaco e morte por doen\u00e7a card\u00edaca. Embora o tratamento medicamentoso seja bastante eficaz para diminuir os n\u00edveis desse lip\u00eddio, existem algumas <strong>mudan\u00e7as no estilo de vida<\/strong> que voc\u00ea pode adotar para <strong>melhorar seu colesterol<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea tem 20 anos ou mais, agende uma consulta com um <strong>cardiologista em Madureira<\/strong> para conversar sobre ajustar seus n\u00edveis de colesterol conforme necess\u00e1rio!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-principais-mudancas-no-estilo-de-vida-para-melhorar-seu-colesterol\/#Por_que_e_importante_melhorar_seu_colesterol\" title=\"Por que \u00e9 importante melhorar seu colesterol?\">Por que \u00e9 importante melhorar seu colesterol?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-principais-mudancas-no-estilo-de-vida-para-melhorar-seu-colesterol\/#Confira_5_mudancas_no_estilo_de_vida_para_melhorar_seu_colesterol\" title=\"Confira 5 mudan\u00e7as no estilo de vida para melhorar seu colesterol\">Confira 5 mudan\u00e7as no estilo de vida para melhorar seu colesterol<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-principais-mudancas-no-estilo-de-vida-para-melhorar-seu-colesterol\/#Coma_alimentos_saudaveis_%E2%80%8B%E2%80%8Bpara_o_coracao\" title=\"Coma alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o\">Coma alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/5-principais-mudancas-no-estilo-de-vida-para-melhorar-seu-colesterol\/#Perca_peso\" title=\"Perca peso\">Perca peso<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_e_importante_melhorar_seu_colesterol\"><\/span>Por que \u00e9 importante melhorar seu colesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O colesterol n\u00e3o \u00e9 um tipo de gordura totalmente ruim. Pelo contr\u00e1rio, o seu corpo precisa dele, pois trata-se do componente estrutural das membranas celulares. Al\u00e9m de ser usado para proteger os nervos e produzir certos horm\u00f4nios, estando presente no c\u00e9rebro, m\u00fasculos, pele, f\u00edgado, intestinos e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entretanto, todo mundo deve se preocupar com o colesterol em excesso, especialmente as pessoas que t\u00eam um forte hist\u00f3rico familiar de colesterol alto. Isso porque com muito colesterol circulando no sangue, ele come\u00e7a a se acumular dentro dos vasos sangu\u00edneos. Assim, existindo o risco de grudar nas paredes das art\u00e9rias e estreit\u00e1-las ou at\u00e9 bloque\u00e1-las.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As suas art\u00e9rias, ent\u00e3o, ter\u00e3o dificuldade em movimentar o sangue por todo o corpo, incluindo o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro. Dessa forma, \u00e9 fundamental melhorar seu colesterol, diminuindo os n\u00edveis no sangue e, consequentemente, reduzindo tamb\u00e9m os riscos de doen\u00e7a arterial coronariana e outras doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Confira_5_mudancas_no_estilo_de_vida_para_melhorar_seu_colesterol\"><\/span>Confira 5 mudan\u00e7as no estilo de vida para melhorar seu colesterol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Embora muitas pessoas com colesterol alto tomem medicamentos para baix\u00e1-lo e manter o colesterol em uma faixa mais saud\u00e1vel, a boa not\u00edcia \u00e9 que as mudan\u00e7as no estilo de vida tamb\u00e9m podem ser bastante eficazes na redu\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esse motivo, se voc\u00ea quer fazer mudar o seu estilo de vida para melhorar seu colesterol, experimente estas cinco mudan\u00e7as saud\u00e1veis:<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Coma_alimentos_saudaveis_%E2%80%8B%E2%80%8Bpara_o_coracao\"><\/span>Coma alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as em sua dieta podem melhorar seu colesterol e, consequentemente, a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Do ponto de vista alimentar, a melhor maneira de diminuir o colesterol \u00e9 reduzir a ingest\u00e3o de gordura saturada e gordura trans. Por isso, escolha gorduras \u201cboas\u201d em vez de gorduras \u201cruins\u201d, coma muitas frutas e vegetais frescos, peixes, gr\u00e3os e nozes.<\/p>\n\n\n\n<p>Limite, ainda, a ingest\u00e3o de carnes vermelhas e processadas, e alimentos e bebidas ado\u00e7ados com s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar. Al\u00e9m de latic\u00ednios feitos com leite integral. Em vez disso, escolha leite desnatado e produtos l\u00e1cteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, obter mais fibras em sua dieta, procurar outras fontes de prote\u00edna e usar m\u00e9todos de cozimento mais saud\u00e1veis s\u00e3o dicas essenciais para melhorar seu colesterol.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perca_peso\"><\/span>Perca peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O excesso de peso pode aumentar seus n\u00edveis de colesterol. Assim, se voc\u00ea estiver acima do peso, procure perder alguns quilos. Isso, mesmo que seja apenas 2,5 a 4,5 kg, pode reduzir o colesterol total, o <strong><a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/ef-28-01-151-1-coldl-colesterol-ldl-em-madureira.php\">colesterol LDL<\/a><\/strong> e os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 3 minutos<\/small> O colesterol \u00e9 um tipo de gordura encontrado naturalmente em nosso organismo. No entanto, em excesso, \u00e9 um dos principais contribuintes para o risco de ataque card\u00edaco e morte por doen\u00e7a card\u00edaca. Embora o tratamento medicamentoso seja bastante eficaz para diminuir os n\u00edveis desse lip\u00eddio, existem algumas mudan\u00e7as no estilo de vida que voc\u00ea pode adotar para melhorar seu colesterol. 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Amparo, apoio, carinho, cuidado e humaniza\\u00e7\\u00e3o s\\u00e3o elementos que comp\\u00f5em os pilares da cl\\u00ednica. A Rio Norte conta ainda com profissionais altamente capacitados e equipe multidisciplinar s\\u00e9ria e \\u00e9tica que funcionam como parte da sua identidade. Localizada em um lugar de f\\u00e1cil acesso, no centro de Madureira - Zona Norte do Rio, a cl\\u00ednica conta com diversas especialidades para atender pacientes de todas as idades e com os mais variados casos cl\\u00ednicos e exames laboratoriais. Ginecologia Pediatria Cardiologia Cl\\u00ednica M\\u00e9dica Gastroenterologia Endocrinologia Dermatologia Nutri\\u00e7\\u00e3o Ortopedia Urologia Angiologia Proctologia Atendimento ao Idoso Psicologia Neurologia Obstetra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/529"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=529"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/529\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":531,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/529\/revisions\/531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}