{"id":459,"date":"2021-01-22T10:00:20","date_gmt":"2021-01-22T13:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=459"},"modified":"2021-01-20T16:35:45","modified_gmt":"2021-01-20T19:35:45","slug":"verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o chegou: saiba os cuidados para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 3 minutos<\/small><\/p> <p><strong>O Brasil \u00e9 sempre aben\u00e7oado com um longo e lindo ver\u00e3o.<\/strong> As praias, os restaurantes e quiosques ao ar livre e um calend\u00e1rio esportivo movimentado acenam. Mas, para aproveitar o ver\u00e3o ao m\u00e1ximo, h\u00e1 algumas coisas que voc\u00ea precisa fazer.<\/p>\n<p>Use prote\u00e7\u00e3o solar (protetor solar ou chap\u00e9us) e hidrate-se bem. Vamos falar sobre o \u00faltimo porque \u00e9 realmente f\u00e1cil se desidratar rapidamente em climas quentes. E, n\u00e3o<strong> cerveja e bebidas a\u00e7ucaradas n\u00e3o te hidratam. <\/strong>Continue lendo e saiba os cuidados para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/#O_que_e_desidratacao\" title=\"O que \u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o?\">O que \u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/#Quem_e_mais_vulneravel_a_desidratacao\" title=\"Quem \u00e9 mais vulner\u00e1vel \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o?\">Quem \u00e9 mais vulner\u00e1vel \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/#Quais_sao_os_sinais_de_desidratacao\" title=\"Quais s\u00e3o os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o?\">Quais s\u00e3o os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/#Cuidados_para_evitar_a_desidratacao\" title=\"Cuidados para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o\">Cuidados para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/#Conclusao\" title=\"Conclus\u00e3o\">Conclus\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_desidratacao\"><\/span>O que \u00e9 desidrata\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>A desidrata\u00e7\u00e3o ocorre quando seu corpo perde muita \u00e1gua e sais<\/strong>. Essa perda pode ser devido a algumas causas diferentes, mas as mais comuns s\u00e3o a perda de l\u00edquido devido a exerc\u00edcios vigorosos (como correr uma maratona em clima quente) ou uma doen\u00e7a que envolve v\u00f4mitos e diarreia.<\/p>\n<p>Alguns desses fatos r\u00e1pidos mostrar\u00e3o por que hidratar nosso corpo \u00e9 t\u00e3o importante. U<strong>m adulto m\u00e9dio perde entre 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia <\/strong>&#8211; mais em um dia quente. Mesmo atividades sedent\u00e1rias podem causar perda de fluidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quem_e_mais_vulneravel_a_desidratacao\"><\/span>Quem \u00e9 mais vulner\u00e1vel \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A desidrata\u00e7\u00e3o pode ocorrer em pessoas de todas as idades, mas s\u00e3o especialmente vulner\u00e1veis os adultos mais velhos (idosos), crian\u00e7as e beb\u00eas pequenos.<\/p>\n<ul>\n<li>As crian\u00e7as t\u00eam uma taxa metab\u00f3lica mais alta e, portanto, precisam beber \u00e1gua com mais <strong>frequ\u00eancia<\/strong>.<\/li>\n<li>Os idosos s\u00e3o mais propensos \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, pois seus corpos <strong>ret\u00eam menos<\/strong> l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Adultos muito ativos tamb\u00e9m correm o risco de desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente se praticarem <strong>atividades esportivas intensas<\/strong> em climas quentes e n\u00e3o se hidratarem adequadamente antes, durante e depois do evento.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_sinais_de_desidratacao\"><\/span>Quais s\u00e3o os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A tend\u00eancia \u00e9 pensar que a sede \u00e9 o primeiro sinal de que o corpo precisa de mais \u00e1gua. Mas, no momento em que a sede \u00e9 registrada em voc\u00ea, o corpo pode ter perdido 2% de seus fluidos. Aqui est\u00e3o alguns sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n<ul>\n<li>Dores de cabe\u00e7a<\/li>\n<li>C\u00e3ibras musculares<\/li>\n<li>L\u00e1bios secos e rachados, passagem nasal seca<\/li>\n<li>Fraqueza, confus\u00e3o e alucina\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>Mudan\u00e7as de humor e respostas lentas<\/li>\n<li>Urina escura<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se algum desses sinais causar preocupa\u00e7\u00e3o e voc\u00ea suspeitar de desidrata\u00e7\u00e3o grave, consulte seu m\u00e9dico. <strong>Somente o m\u00e9dico pode recomendar um tratamento que o reidrate com rapidez e seguran\u00e7a.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_para_evitar_a_desidratacao\"><\/span>Cuidados para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estas s\u00e3o algumas recomenda\u00e7\u00f5es fornecidas pela OMS sobre o consumo di\u00e1rio de l\u00edquidos:<\/p>\n<ul>\n<li>Crian\u00e7as menores de 1 ano: 0,7-0,9 litros<\/li>\n<li>Crian\u00e7as entre 1-8: 1 -1,2 litros<\/li>\n<li>Meninas de 9 a 18 anos: 1,4-1,6 litros<\/li>\n<li>Meninos de 9 a 18 anos: 1,6-1,9 litros<\/li>\n<li>Mulheres: 2,2 litros<\/li>\n<li>Homens: 2.6. litros<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span>Conclus\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se voc\u00ea tem uma dieta rica em prote\u00ednas ou t\u00eam um alto consumo de \u00e1lcool, suas necessidades de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos podem ser maiores.<\/p>\n<p><strong>Fale com um m\u00e9dico da Rio Norte Sa\u00fade sobre qual deve ser o seu consumo ideal de \u00e1gua durante um de seus check-ups regulares.<\/strong><\/p>\n<p>Todos n\u00f3s queremos viver a vida ao m\u00e1ximo. Portanto, <strong>mantenha-se ativo <\/strong>e <strong>aproveite o ar livre<\/strong>, mas esteja seguro. E um<strong> estilo de vida<\/strong> que inclui hidrata\u00e7\u00e3o regular lhe ser\u00e1 muito \u00fatil a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 3 minutos<\/small> O Brasil \u00e9 sempre aben\u00e7oado com um longo e lindo ver\u00e3o. As praias, os restaurantes e quiosques ao ar livre e um calend\u00e1rio esportivo movimentado acenam. Mas, para aproveitar o ver\u00e3o ao m\u00e1ximo, h\u00e1 algumas coisas que voc\u00ea precisa fazer. Use prote\u00e7\u00e3o solar (protetor solar ou chap\u00e9us) e hidrate-se bem. Vamos falar sobre o \u00faltimo porque \u00e9 realmente f\u00e1cil se desidratar rapidamente em climas quentes. E, n\u00e3o cerveja e bebidas a\u00e7ucaradas n\u00e3o te hidratam. Continue lendo e saiba os cuidados para evitar <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/verao-chegou-saiba-os-cuidados-para-evitar-a-desidratacao\/\" class=\"more-link\"><span>Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ver\u00e3o chegou: saiba os cuidados para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O Brasil \u00e9 sempre aben\u00e7oado com um longo e lindo ver\u00e3o. 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Amparo, apoio, carinho, cuidado e humaniza\\u00e7\\u00e3o s\\u00e3o elementos que comp\\u00f5em os pilares da cl\\u00ednica. A Rio Norte conta ainda com profissionais altamente capacitados e equipe multidisciplinar s\\u00e9ria e \\u00e9tica que funcionam como parte da sua identidade. Localizada em um lugar de f\\u00e1cil acesso, no centro de Madureira - Zona Norte do Rio, a cl\\u00ednica conta com diversas especialidades para atender pacientes de todas as idades e com os mais variados casos cl\\u00ednicos e exames laboratoriais. Ginecologia Pediatria Cardiologia Cl\\u00ednica M\\u00e9dica Gastroenterologia Endocrinologia Dermatologia Nutri\\u00e7\\u00e3o Ortopedia Urologia Angiologia Proctologia Atendimento ao Idoso Psicologia Neurologia Obstetra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=459"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":461,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions\/461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}