{"id":350,"date":"2020-09-21T10:07:37","date_gmt":"2020-09-21T13:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=350"},"modified":"2020-11-25T08:44:04","modified_gmt":"2020-11-25T11:44:04","slug":"como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/","title":{"rendered":"Como emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena?"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 5 minutos<\/small><\/p> <p>Entre trabalhar em home office repentinamente, escolas fechadas, estresse e uma grande mudan\u00e7a na rotina, muitos pessoas buscaram por alimentos reconfortantes para lidar com a situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as academias estavam sem abrir e, quem conseguiu, manteve-se dentro de casa durante um bom per\u00edodo sem ter muito o que fazer. Com isso, o turbilh\u00e3o de mudan\u00e7as causadas pelo isolamento social provocou diversas emo\u00e7\u00f5es e preocupa\u00e7\u00f5es. Mas se voc\u00ea ganhou peso durante a pandemia de COVID-19, saiba voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. E agora \u00e9 normal se preocupar com emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena.<\/p>\n<p>No entanto, para isso, \u00e9 extremamente importante procurar a ajuda especializada de um endocrinologista, <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\"><strong>nutricionista em Madureira<\/strong><\/a> e outras especialidades para se certificar de que est\u00e1 saindo desse per\u00edodo de isolamento social com a sa\u00fade em dia e que vai emagrecer com sa\u00fade nesse per\u00edodo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/#Dicas_para_emagrecer_de_maneira_saudavel_apos_a_quarentena\" title=\"Dicas para emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena\">Dicas para emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/#Crie_uma_rotina_diaria\" title=\"Crie uma rotina di\u00e1ria\">Crie uma rotina di\u00e1ria<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/#Pratique_atividade_fisica\" title=\"Pratique atividade f\u00edsica\">Pratique atividade f\u00edsica<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/#Pense_em_como_voce_esta_comendo\" title=\"Pense em como voc\u00ea est\u00e1 comendo\">Pense em como voc\u00ea est\u00e1 comendo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/#Decida_como_controlar_o_estresse\" title=\"Decida como controlar o estresse\">Decida como controlar o estresse<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-emagrecer-de-maneira-saudavel-apos-a-quarentena\/#Conte_com_a_Rio_Norte_Saude\" title=\"Conte com a Rio Norte Sa\u00fade\">Conte com a Rio Norte Sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_emagrecer_de_maneira_saudavel_apos_a_quarentena\"><\/span>Dicas para emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perder peso pode ser dif\u00edcil, sobretudo se voc\u00ea est\u00e1 tentando faz\u00ea-lo por conta pr\u00f3pria. Afinal, a maioria das pessoas recorrem \u00e0 mudan\u00e7as que s\u00e3o insustent\u00e1veis, muito extremas ou que eliminam grupos de alimentos inteiros. Isso geralmente leva a um ciclo constante do efeito sanfona, de perda e ganho de peso. Por esse motivo, aqui est\u00e3o algumas dicas para voc\u00ea que quer emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena:<\/p>\n<p>Fa\u00e7a um acompanhamento completo com endocrinologista e <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\"><strong>nutricionista em Madureira<\/strong><\/a><br \/>\nO corpo humano \u00e9 um sistema complexo. Por isso, o acompanhamento completo, com v\u00e1rias especialidades em conjunto, inclusive o endocrinologista e o nutricionista, \u00e9 essencial e o mais indicado para quem quer emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena.<\/p>\n<p>Mesmo praticando atividade f\u00edsica regularmente e seguindo a dieta, muitas pessoas acabam tendo dificuldades para perder peso. Em outros casos, alguns pacientes, embora se alimentem bem e comam muito, n\u00e3o ganham massa. Isso ocorre porque cada corpo funciona de um jeito, o que tem rela\u00e7\u00e3o com a fisiologia, biotipo e horm\u00f4nios. E se voc\u00ea suspeita de que existe algum problema de sa\u00fade que te atrapalhe no processo de emagrecimento, o endocrinologista em Madureira \u00e9 o profissional mais indicado para te ajudar.<\/p>\n<p>J\u00e1 o <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\"><strong>nutricionista em Madureira<\/strong><\/a>\u00a0\u00e9 um profissional altamente qualificado que tem enfoque na alimenta\u00e7\u00e3o. Portanto, ele cuida das mol\u00e9culas e efeitos espec\u00edficos da alimenta\u00e7\u00e3o, assim como da combina\u00e7\u00e3o de tudo em uma dieta saud\u00e1vel. Dessa forma, pode ser procurado para construir um plano que voc\u00ea consiga colocar em pr\u00e1tica, algo que \u00e9 fundamental principalmente se voc\u00ea tem dificuldades na educa\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crie_uma_rotina_diaria\"><\/span>Crie uma rotina di\u00e1ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c9 importante criar essa rotina e segui-la. Portanto, defina um hor\u00e1rio di\u00e1rio para acordar e dormir. Al\u00e9m disso, se puder, planeje as suas refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia. Dessa forma, voc\u00ea evita comer coisas que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis por conta da correria do dia a dia. Tendemos a comer mais saud\u00e1veis \u200b\u200bquando estamos mais atentos \u00e0s nossas refei\u00e7\u00f5es, e ter um plano para o jantar significa que temos menos probabilidade de pedir delivery de \u00faltima hora.<\/p>\n<p>Outra dica \u00e9 se vestir para o trabalho ou simplesmente tirar o pijama para ficar em casa mesmo, afinal, se voc\u00ea usar cal\u00e7a de moletom ou outras roupas largas todos os dias, \u00e9 mais f\u00e1cil ignorar o ganho de peso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratique_atividade_fisica\"><\/span>Pratique atividade f\u00edsica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Com a flexibiliza\u00e7\u00e3o da quarentena, muitas academias j\u00e1 voltaram a abrir com algumas restri\u00e7\u00f5es. Mas, de qualquer forma, se voc\u00ea ainda n\u00e3o quer sair de casa para isso, \u00e9 importante encontrar uma forma de se manter ativo. Isso \u00e9 muito importante n\u00e3o s\u00f3 para emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena, mas tamb\u00e9m para a sua sa\u00fade de modo geral.<\/p>\n<p>Afinal, o exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para todas as pessoas, pois contribui para o t\u00f4nus \u200b\u200bmuscular, queima de calorias e ajuda at\u00e9 mesmo na autoestima. Encontre exerc\u00edcios de que voc\u00ea goste e planeje-os para o seu dia. Trate essa parte do dia como uma reuni\u00e3o ou um compromisso, n\u00e3o sendo poss\u00edvel pular ou adiar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pense_em_como_voce_esta_comendo\"><\/span>Pense em como voc\u00ea est\u00e1 comendo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Em vez de focar nos alimentos que deve cortar, mude o foco para os alimentos que deve comer mais, como muitos vegetais e frutas, gr\u00e3os integrais ricos em fibras, prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, controle suas por\u00e7\u00f5es e fa\u00e7a as compras com cuidado. Se voc\u00ea acha que vai comer um pacote inteiro de biscoitos de uma vez, n\u00e3o compre.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Decida_como_controlar_o_estresse\"><\/span>Decida como controlar o estresse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tanto as pessoas que ainda est\u00e3o respeitando a quarentena o m\u00e1ximo poss\u00edvel, assim como quem j\u00e1 est\u00e1 com uma rotina quase normal fora de casa, precisam lidar com o estresse do dia a dia. Afinal, se o seu objetivo \u00e9 emagrecer de maneira saud\u00e1vel ap\u00f3s a quarentena, voc\u00ea n\u00e3o quer descontar na comida, certo?<\/p>\n<p>Assim, existem diversas formas para controlar o estresse. Tem gente que recorre \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, ao yoga, caminhada e etc, portanto, voc\u00ea pode adaptar para o que faz mais sentido para voc\u00ea. O \u00e1lcool e o chocolate ainda podem parecer uma alternativa tentadora, mas n\u00e3o s\u00e3o nada \u00fateis para a perda de peso, por isso, evite.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conte_com_a_Rio_Norte_Saude\"><\/span>Conte com a Rio Norte Sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A Rio Norte Sa\u00fade \u00e9 uma policl\u00ednica completa que est\u00e1 sempre preparada para te ajudar a manter a sua sa\u00fade em dia. Com um corpo cl\u00ednico especializado, s\u00e3o mais de 15 especialidades e diversos tipos de exames realizados no mesmo local. Agende agora mesmo a sua consulta com um <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\"><strong>nutricionista em Madureira<\/strong><\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 5 minutos<\/small> Entre trabalhar em home office repentinamente, escolas fechadas, estresse e uma grande mudan\u00e7a na rotina, muitos pessoas buscaram por alimentos reconfortantes para lidar com a situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as academias estavam sem abrir e, quem conseguiu, manteve-se dentro de casa durante um bom per\u00edodo sem ter muito o que fazer. Com isso, o turbilh\u00e3o de mudan\u00e7as causadas pelo isolamento social provocou diversas emo\u00e7\u00f5es e preocupa\u00e7\u00f5es. Mas se voc\u00ea ganhou peso durante a pandemia de COVID-19, saiba voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. 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Amparo, apoio, carinho, cuidado e humaniza\\u00e7\\u00e3o s\\u00e3o elementos que comp\\u00f5em os pilares da cl\\u00ednica. A Rio Norte conta ainda com profissionais altamente capacitados e equipe multidisciplinar s\\u00e9ria e \\u00e9tica que funcionam como parte da sua identidade. Localizada em um lugar de f\\u00e1cil acesso, no centro de Madureira - Zona Norte do Rio, a cl\\u00ednica conta com diversas especialidades para atender pacientes de todas as idades e com os mais variados casos cl\\u00ednicos e exames laboratoriais. Ginecologia Pediatria Cardiologia Cl\\u00ednica M\\u00e9dica Gastroenterologia Endocrinologia Dermatologia Nutri\\u00e7\\u00e3o Ortopedia Urologia Angiologia Proctologia Atendimento ao Idoso Psicologia Neurologia Obstetra\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":352,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350\/revisions\/352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}