{"id":258,"date":"2020-06-18T08:37:16","date_gmt":"2020-06-18T11:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=258"},"modified":"2020-06-29T14:39:21","modified_gmt":"2020-06-29T17:39:21","slug":"por-que-e-importante-tomar-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 importante tomar sol?"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 5 minutos<\/small><\/p> <p><span style=\"font-weight: 400;\">Estamos acostumados a ouvir sobre o quanto os raios solares podem ser prejudiciais para a pele. Com isso, durante d\u00e9cadas, estivemos nos afastando do sol, devido aos seus v\u00ednculos com o c\u00e2ncer de pele e o envelhecimento prematuro. Mas voc\u00ea sabia que o equil\u00edbrio certo \u00e9 essencial e existem<\/span><b> benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Afinal, n\u00e3o s\u00e3o apenas as plantas que absorvem e metabolizam a luz solar, os seres humanos tamb\u00e9m fazem isso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar, inclusive, desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios em seu c\u00e9rebro, como a serotonina, que est\u00e1 associada a melhorar o humor e ajudar a pessoa a se sentir calma e concentrada. Por isso, evit\u00e1-la completamente talvez n\u00e3o seja uma boa ideia. Para te ajudar a entender exatamente qual a quantidade ideal de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar adequada para voc\u00ea, consulte um <\/span><a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/dermatologia-madureira.php\"><b>dermatologista em Madureira<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Quais_os_beneficios_de_tomar_sol_para_a_saude\" title=\"Quais os benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade?\">Quais os benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Reforco_para_a_saude_dos_ossos\" title=\"Refor\u00e7o para a sa\u00fade dos ossos\">Refor\u00e7o para a sa\u00fade dos ossos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Reducao_da_pressao_arterial_e_mais_um_dos_beneficios_de_tomar_sol_para_a_saude\" title=\"Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial \u00e9 mais um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade\">Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial \u00e9 mais um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Melhora_o_sono\" title=\"Melhora o sono\">Melhora o sono<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Prevencao_de_alguns_tipos_de_cancer\" title=\"Preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de c\u00e2ncer\">Preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de c\u00e2ncer<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Alivio_dos_problemas_de_pele_tambem_e_um_dos_beneficios_de_tomar_sol_para_a_saude\" title=\"Al\u00edvio dos problemas de pele tamb\u00e9m \u00e9 um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade\">Al\u00edvio dos problemas de pele tamb\u00e9m \u00e9 um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/#Conte_com_a_Rio_Norte_Saude\" title=\"Conte com a Rio Norte Sa\u00fade\">Conte com a Rio Norte Sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_beneficios_de_tomar_sol_para_a_saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quais os benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma melhora no humor n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica raz\u00e3o para tomar sol. Pelo contr\u00e1rio, existem v\u00e1rios benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade associados \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o moderada. O momento e a dura\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o, contudo, tamb\u00e9m s\u00e3o um fator crucial quando se trata da metaboliza\u00e7\u00e3o da luz solar. No entanto, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados. Isso porque o tempo de exposi\u00e7\u00e3o adequado varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, quem tem a pele p\u00e1lida e que queima facilmente pode ter c\u00e2ncer de pele se expostas a muito sol.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, de modo geral, v\u00e1rios cientistas sugerem que as vantagens da exposi\u00e7\u00e3o solar podem, de fato, superar os riscos. Basta que seja feito de forma moderada, de acordo com a sua pele.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui est\u00e3o 5 principais benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade, que certamente voc\u00ea precisa conhecer:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reforco_para_a_saude_dos_ossos\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Refor\u00e7o para a sa\u00fade dos ossos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A vitamina D \u00e9 fundamental para a sa\u00fade dos nossos ossos, pois promove a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e \u00e9 essencial para o crescimento e forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. Al\u00e9m disso, algumas pesquisas ainda indicam que h\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o direta entre a densidade \u00f3ssea e a vitamina D3, que \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel formada durante o processo de fabrica\u00e7\u00e3o da vitamina D quando a luz solar atinge a pele.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando voc\u00ea tem n\u00edveis mais altos de vitamina D3 no sangue, corre um risco menor de sofrer fraturas de praticamente todos os tipos. Por outro lado, n\u00edveis mais baixos de vitamina D3 no sangue est\u00e3o associados a uma taxa mais alta de todos os tipos de fraturas. \u00c9 por isso que esse \u00e9 um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade, sendo especialmente importante para a sa\u00fade \u00f3ssea dos idosos.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reducao_da_pressao_arterial_e_mais_um_dos_beneficios_de_tomar_sol_para_a_saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial \u00e9 mais um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este \u00e9 um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade, que \u00e9 bem interessante para quem sofre de hipertens\u00e3o. De acordo com um estudo realizado na Inglaterra, por um grupo de pesquisadores da Universidade de Edimburgo, um composto chamado \u00f3xido n\u00edtrico que ajuda a baixar a press\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 liberado nos vasos sangu\u00edneos assim que a luz do sol toca a pele.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, a exposi\u00e7\u00e3o ao sol promove uma vasodilata\u00e7\u00e3o que contribui n\u00e3o apenas para melhorar a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m prolongar a vida. Isso ocorre porque os benef\u00edcios da press\u00e3o arterial baixa incluem a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos riscos de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_o_sono\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora o sono<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando a luz solar atinge nossos olhos, uma mensagem \u00e9 enviada para a gl\u00e2ndula pineal e a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio melatonina, que nos deixa sonolentos e nos ajuda a dormir, \u00e9 desligada at\u00e9 o sol se p\u00f4r novamente. Ou seja, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar indica ao corpo que \u00e9 de dia, o que ajuda a manter um ritmo circadiano normal. Quando escurece do lado de fora, seu corpo recebe o sinal novamente e voc\u00ea se sente cansado e sonolento na hora de dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os baixos n\u00edveis de produ\u00e7\u00e3o de melatonina \u00e0 noite devido \u00e0 superprodu\u00e7\u00e3o durante o dia t\u00eam sido associados \u00e0 baixa qualidade do sono, especialmente em adultos mais velhos. Por isso, um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade \u00e9 justamente desencadear a gl\u00e2ndula pineal para parar de liberar melatonina de dia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencao_de_alguns_tipos_de_cancer\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de c\u00e2ncer<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A defici\u00eancia de vitamina D aumenta o risco de muitos tipos de c\u00e2ncer, principalmente c\u00e2ncer de mama. Alguns estudos mostram que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D produz uma queda de cerca de 60% no risco de desenvolver qualquer forma de c\u00e2ncer. Isso confirma os benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade e da vitamina D na redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Inclusive, existe um estudo que sugere que a exposi\u00e7\u00e3o segura ao sol pode te proteger at\u00e9 mesmo do c\u00e2ncer de pele.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alivio_dos_problemas_de_pele_tambem_e_um_dos_beneficios_de_tomar_sol_para_a_saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00edvio dos problemas de pele tamb\u00e9m \u00e9 um dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro importante benef\u00edcio de tomar sol para a sa\u00fade, \u00e9 que a luz solar \u00e9 um importante aliado no tratamento de doen\u00e7as de pele. Isso mesmo! De acordo com Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a exposi\u00e7\u00e3o ao sol tamb\u00e9m pode ajudar a tratar v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es da pele. Por isso, o <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/dermatologia-madureira.php\"><strong>dermatologista em Madureira<\/strong><\/a> pode recomendar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o UV para tratar, por exemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psor\u00edase;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eczema;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Icter\u00edcia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conte_com_a_Rio_Norte_Saude\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Conte com a Rio Norte Sa\u00fade<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sua sa\u00fade \u00e9 prioridade para n\u00f3s. Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe alguns dos benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade, \u00e9 o momento ideal para agendar uma consulta com um <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/dermatologia-madureira.php\"><strong>dermatologista em Madureira<\/strong><\/a>. A Rio Norte Sa\u00fade \u00e9 uma cl\u00ednica do Rio de Janeiro, que possui um corpo cl\u00ednico especializado e mais de 15 especialidades. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Para a sua comodidade, oferecemos exames e consultas em \u00fanico local, com pre\u00e7os justos e perto de voc\u00ea, em Madureira. Que tal agendar uma consulta em nosso site?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 5 minutos<\/small> Estamos acostumados a ouvir sobre o quanto os raios solares podem ser prejudiciais para a pele. Com isso, durante d\u00e9cadas, estivemos nos afastando do sol, devido aos seus v\u00ednculos com o c\u00e2ncer de pele e o envelhecimento prematuro. Mas voc\u00ea sabia que o equil\u00edbrio certo \u00e9 essencial e existem benef\u00edcios de tomar sol para a sa\u00fade? Afinal, n\u00e3o s\u00e3o apenas as plantas que absorvem e metabolizam a luz solar, os seres humanos tamb\u00e9m fazem isso.\u00a0 A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar, inclusive, desencadeia <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/por-que-e-importante-tomar-sol\/\" class=\"more-link\"><span>Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que \u00e9 importante tomar sol? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estamos acostumados a ouvir sobre o quanto os raios solares podem ser prejudiciais para a pele. 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Amparo, apoio, carinho, cuidado e humaniza\\u00e7\\u00e3o s\\u00e3o elementos que comp\\u00f5em os pilares da cl\\u00ednica. A Rio Norte conta ainda com profissionais altamente capacitados e equipe multidisciplinar s\\u00e9ria e \\u00e9tica que funcionam como parte da sua identidade. Localizada em um lugar de f\\u00e1cil acesso, no centro de Madureira - Zona Norte do Rio, a cl\\u00ednica conta com diversas especialidades para atender pacientes de todas as idades e com os mais variados casos cl\\u00ednicos e exames laboratoriais. 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