{"id":1393,"date":"2022-10-16T08:00:10","date_gmt":"2022-10-16T11:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?p=1393"},"modified":"2022-10-14T10:59:30","modified_gmt":"2022-10-14T13:59:30","slug":"como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/","title":{"rendered":"Como Mudar os H\u00e1bitos Alimentares de Forma Saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 3 minutos<\/small><\/p> \n<p>No dia 16 de outubro \u00e9 comemorado o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel. A data \u00e9 importante porque a alimenta\u00e7\u00e3o, ou seja, o que comemos, o quanto comemos e, at\u00e9 mesmo, por que comemos, s\u00e3o aspectos fundamentais para a sa\u00fade. Mas, na pr\u00e1tica, voc\u00ea sabe <strong>como mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1vel<\/strong> e segura?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#O_que_e_ter_alimentacao_saudavel\" title=\"O que \u00e9 ter alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?\">O que \u00e9 ter alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#5_dicas_praticas_para_mudar_os_habitos_alimentares_de_forma_saudavel\" title=\"5 dicas pr\u00e1ticas para mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1vel\">5 dicas pr\u00e1ticas para mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1vel<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#Cuide_da_saude_mental\" title=\"Cuide da sa\u00fade mental\">Cuide da sa\u00fade mental<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#Respeite_os_sinais_do_seu_corpo\" title=\"Respeite os sinais do seu corpo\">Respeite os sinais do seu corpo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#Descasque_mais_desembale_menos\" title=\"Descasque mais, desembale menos\">Descasque mais, desembale menos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#Aposte_na_diversidade_de_alimentosgrupos_alimentares\" title=\"Aposte na diversidade de alimentos\/grupos alimentares\">Aposte na diversidade de alimentos\/grupos alimentares<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#Busque_ajuda_de_um_nutricionista\" title=\"Busque ajuda de um nutricionista\">Busque ajuda de um nutricionista<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#Agende_sua_consulta_com_nutricionista_na_Rio_Norte_Saude\" title=\"Agende sua consulta com nutricionista na Rio Norte Sa\u00fade\">Agende sua consulta com nutricionista na Rio Norte Sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_ter_alimentacao_saudavel\"><\/span>O que \u00e9 ter alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de qualquer coisa, vamos estabelecer o que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Basicamente, \u00e9 poss\u00edvel dizer que uma <strong><a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> \u00e9 aquela que prioriza, de forma equilibrada, os grupos alimentares que, sabidamente, fazem bem para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Frutas;<\/li><li>Verduras;<\/li><li>Legumes;<\/li><li>Sementes;<\/li><li>Leguminosas;<\/li><li>Cereais integrais;<\/li><li>Prote\u00ednas magras;<\/li><li>Gorduras boas (insaturadas).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> deve minimizar o consumo de alimentos relacionados a doen\u00e7as diversas, como diabetes, hipertens\u00e3o e complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares. Neste contexto, destacam-se alguns tipos de alimentos e grupos alimentares, incluindo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Frituras;<\/li><li>Fast foods;<\/li><li>Refrigerantes;<\/li><li>Gorduras saturadas;<\/li><li>Carnes processadas;<\/li><li>Alimentos ricos em s\u00f3dio;<\/li><li>Alimentos industrializados;<\/li><li>Carnes vermelhas\/gordurosas;<\/li><li>Alimentos a\u00e7ucarados artificialmente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante destacar que n\u00e3o se trata, simplesmente, de excluir ou consumir em excesso determinados alimentos, mas sim fazer escolhas conscientes e equilibradas, envolvendo variedade de grupos alimentares, a diversifica\u00e7\u00e3o dos pratos e a const\u00e2ncia das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_dicas_praticas_para_mudar_os_habitos_alimentares_de_forma_saudavel\"><\/span>5 dicas pr\u00e1ticas para mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1vel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se identifica como uma pessoa com <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos alimentares prejudiciais \u00e0 sa\u00fade<\/a> e ao seu bem-estar, fazer algumas mudan\u00e7as pr\u00e1ticas \u00e9 imprescind\u00edvel e pode, at\u00e9 mesmo, prevenir ou controlar alguns tipos de doen\u00e7as. Confira algumas dicas pr\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuide_da_saude_mental\"><\/span>Cuide da sa\u00fade mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Isso mesmo. Alguns h\u00e1bitos alimentares, como comer sem ter fome ou \u201cdescontar\u201d na comida as frustra\u00e7\u00f5es da vida e os sentimentos de alegria ou tristeza, podem ser influenciados pela nossa sa\u00fade mental, que deve ser priorizada para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respeite_os_sinais_do_seu_corpo\"><\/span>Respeite os sinais do seu corpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>De modo geral, cada pessoa \u00e9 capaz de reconhecer os sinais de fome e saciedade que o organismo d\u00e1. Sendo assim, na hora de fazer as refei\u00e7\u00f5es, ou ent\u00e3o, quando decidir comer um determinado alimento, tente prestar aten\u00e7\u00e3o nos sinais do seu pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descasque_mais_desembale_menos\"><\/span>Descasque mais, desembale menos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.2.jpg\" alt=\"Descasque mais, desembale menos\" class=\"wp-image-1394\" srcset=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.2.jpg 1200w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.2-370x247.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Com a correria do dia a dia, \u00e9 muito comum encontrar pessoas que optam por alimentos industrializados na hora das refei\u00e7\u00f5es. Mas, esse h\u00e1bito \u00e9 bastante prejudicial, uma vez que s\u00e3o alimentos cheios de a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio. Dessa forma, priorize os alimentos in natura.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aposte_na_diversidade_de_alimentosgrupos_alimentares\"><\/span>Aposte na diversidade de alimentos\/grupos alimentares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tudo bem gostar de um docinho, comer frituras uma vez ou outra e pedir um fast food ocasionalmente. No entanto, para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental apostar na diversidade de alimentos e grupos alimentares mais saud\u00e1veis e naturais.<\/p>\n\n\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Busque_ajuda_de_um_nutricionista\"><\/span>Busque ajuda de um nutricionista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/nutricao-madureira.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a> \u00e9 o profissional que poder\u00e1 ajud\u00e1-lo a entender quais alimentos s\u00e3o necess\u00e1rios para a sua dieta, como fazer escolhas mais saud\u00e1veis e a montar um planejamento alimentar personalizado para a sua realidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Seguindo essas dicas voc\u00ea conseguir\u00e1 incluir h\u00e1bitos alimentares fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade, seu bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/10-dicas-saudaveis-para-vencer-a-quarentena-sem-engordar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 dicas saud\u00e1veis para vencer a quarentena sem engordar<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agende_sua_consulta_com_nutricionista_na_Rio_Norte_Saude\"><\/span>Agende sua consulta com nutricionista na Rio Norte Sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A import\u00e2ncia de adotar h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis vai muito al\u00e9m da perda de peso. Se voc\u00ea quer ter mais sa\u00fade e qualidade de vida e deseja mudar seus h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1vel, consulte um nutricionista da <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rio Norte Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 3 minutos<\/small> No dia 16 de outubro \u00e9 comemorado o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel. A data \u00e9 importante porque a alimenta\u00e7\u00e3o, ou seja, o que comemos, o quanto comemos e, at\u00e9 mesmo, por que comemos, s\u00e3o aspectos fundamentais para a sa\u00fade. Mas, na pr\u00e1tica, voc\u00ea sabe como mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1vel e segura? Indice O que \u00e9 ter alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?5 dicas pr\u00e1ticas para mudar os h\u00e1bitos alimentares de forma saud\u00e1velCuide da sa\u00fade mentalRespeite os sinais do seu corpoDescasque mais, desembale <a href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/\" class=\"more-link\"><span>Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mudar os H\u00e1bitos Alimentares de Forma Saud\u00e1vel | Rio Norte Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 aquela que prioriza, de forma equilibrada, os grupos alimentares que, sabidamente, fazem bem para a sa\u00fade.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mudar os H\u00e1bitos Alimentares de Forma Saud\u00e1vel | Rio Norte Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 aquela que prioriza, de forma equilibrada, os grupos alimentares que, sabidamente, fazem bem para a sa\u00fade.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-16T11:00:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-14T13:59:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#organization\",\"name\":\"Rio norte Sa\\u00fade\",\"url\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/logo-1.png\",\"width\":391,\"height\":100,\"caption\":\"Rio norte Sa\\u00fade\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"Aqui voc\\u00ea encontrar\\u00e1 artigos relativos a area da sa\\u00fade, bem como, dicas, tutoriais, para se manter saud\\u00e1vel.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Como-Mudar-os-Habitos-Alimentares-de-Forma-Saudavel.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Como Mudar os H\\u00e1bitos Alimentares de Forma Saud\\u00e1vel?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/\",\"name\":\"Mudar os H\\u00e1bitos Alimentares de Forma Saud\\u00e1vel | Rio Norte Sa\\u00fade\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-10-16T11:00:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-14T13:59:30+00:00\",\"description\":\"Alimenta\\u00e7\\u00e3o saud\\u00e1vel \\u00e9 aquela que prioriza, de forma equilibrada, os grupos alimentares que, sabidamente, fazem bem para a sa\\u00fade.\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/7f408787c2223688e91a25f81b6bd23d\"},\"headline\":\"Como Mudar os H\\u00e1bitos Alimentares de Forma Saud\\u00e1vel?\",\"datePublished\":\"2022-10-16T11:00:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-14T13:59:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/como-mudar-os-habitos-alimentares-de-forma-saudavel\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Nutri\\u00e7\\u00e3o\",\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/7f408787c2223688e91a25f81b6bd23d\",\"name\":\"Jonathan Pav\\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d084ea424fd2154e46166dbae76381b5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jonathan Pav\\u00e3o\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1393"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1393"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1396,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1393\/revisions\/1396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rionortesaude.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}